Tomar café a la mañana te pone de buen humor, según un reciente estudio publicado en la revista Scientific Reports de Nature.
Investigadores analizaron a 236 jóvenes durante un mes y hallaron que esta infusión mejora el humor por unas dos horas y media, sin importar si la persona padece depresión, ansiedad o problemas de sueño.
En tanto, una taza de café consumida por la noche provoca un ligero repunte en el buen ánimo.
Los especialistas registraron la experiencia de 236 personas de entre 18 y 29 años durante un mes, incluyendo cerca de 23 mil anotaciones, a partir de las cuales identificaron patrones de consumo de cafeína y su impacto emocional.
El resultado arrojó que el estado de ánimo positivo tenía relación directa con el nivel de cansancio. Quienes se despertaron más cansados de lo habitual obtuvieron un mayor beneficio emocional después de una taza de café.
Además, se indicó que no se recomienda la cafeína a personas ansiosas debido a su potencial para generar efectos adversos.
Se detectó que los efectos positivos del café disminuían si se tomaba en compañía de otras personas. Esto creen que ocurre porque la interacción social ya eleva el ánimo y una taza de infusión no puede potenciar más ese estado de confort.
La cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, molécula que reduce la liberación de neurotransmisores estimulantes al fijarse en el sistema nervioso central.
En consecuencia, el cuerpo sigue produciendo dopamina y noradrenalina, responsables del estado de euforia.
En conclusión, el consumo de café mejora la energía, la concentración y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, superar los 400 miligramos diarios puede causar ansiedad, irritabilidad e insomnio. Por eso, los expertos recomiendan consumirlo con moderación.
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