Ponerse las zapatillas y salir a correr puede resultar todo un desafío cuando falta estado físico. Y si bien muchos tienen la ilusión de hacerlo, no saben por dónde empezar y se quedan estancados. Ganarle a las excusas y proponerse ser constante y disciplinado es la llave del éxito.
Para Pablo Pelegri, médico deportólogo, el punto fundamental para quienes buscan iniciarse en el universo del running es plantearse metas temporales, ejercitar con algún amigo y fijar días y horarios específicos. “El secreto es tener en claro de dónde se parte y a dónde se quiere llegar”, dice el especialista. Por esto, “lo ideal es establecer metas claras, fáciles de alcanzar, coherentes y concretas a corto plazo; por ejemplo de acá a seis meses o máximo a un año”, explica el médico y suma que tener un propósito específico, hace que una persona esté motivada y enfocada, y que la actividad dure en el tiempo y no se abandone a mitad de camino, porque después es difícil retomar”.
El running es un deporte noble que tiene su origen, tal como se lo conoce hoy en día, alrededor de los años 60 con el surgimiento de los famosos “running teams”. El precursor de esta tendencia mundial fue el neozelandés Arthur Lydiar, corredor y preparador físico de atletas, quien fundó el primer grupo de entrenamiento de corredores amateurs que llamó Auckland Jogging Club con el objetivo de universalizar las carreras de larga distancia y al mismo tiempo fomentar y divulgar el running como una actividad que no solo aporta salud sino también una cuota social.
Los primeros pasos en el running
Quienes nunca corrieron, tienen la errónea idea de que trotar varios kilómetros seguidos es insostenible. Pero la noticia alentadora es que están equivocados. “Correr tiene que ver con un proceso que se forja con el tiempo; es importante disfrutar el camino. Quien se lo proponga lo puede lograr”, comenta Adrián Gluck, corredor y miembro de la comunidad runner, I Love Run.
Quienes elijan correr a modo recreativo por una cuestión de salud física y mental, el primer consejo de Esteban Dietz, entrenador de running de Puma Faster Team, es realizarse una evaluación médica para saber si se está en condiciones y descartar cualquier patología que impida correr. “Antes de arrancar, cada uno tiene que saber dónde está parado y los posibles riesgos a los que se podría llegar a enfrentar”, precisa el coach.
El siguiente paso al aval médico es “consultar con un entrenador o anotarse en un running team”, dice Dietz y hace foco en la importancia de no correr en solitario para evitar, además de una posible frustración, lastimarse por no manejar la técnica correcta. Por otro lado, “entrenar en grupo brinda contención social y se genera un ambiente de compañerismo que motiva e impulsa a seguir”, detalla el entrenador. En relación al tipo de entrenamiento, los entrenadores consultados destacan que debe ser progresivo para poder disfrutar del running y alcanzar la constancia.
(La Nación)