El hábito de beber agua con limón en ayunas ha ganado popularidad en los últimos años como una práctica saludable. Promovida por influencers y especialistas en bienestar, esta rutina promete mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y hasta ayudar en la pérdida de peso. Pero, ¿qué hay de cierto en estos beneficios?
Los beneficios comprobados
El limón es una fuente rica en vitamina C, antioxidantes y minerales esenciales. Consumir agua tibia con limón en ayunas puede:
– Estimular el sistema digestivo: Ayuda a preparar el estómago para una mejor digestión durante el día.
– Fortalecer el sistema inmunológico: Gracias a su aporte de vitamina C, refuerza las defensas naturales.
– Hidratar el cuerpo: Iniciar el día con agua facilita una correcta hidratación tras horas de descanso.
– Aportar antioxidantes: Combaten los radicales libres, ayudando a retrasar el envejecimiento celular.
¿Existen riesgos? Aunque parece un hábito inofensivo, el consumo diario de agua con limón puede tener algunos efectos no deseados:
– Erosión dental: El ácido cítrico puede dañar el esmalte de los dientes. Se recomienda beberlo con una pajilla o enjuagar la boca con agua después.
– Problemas gástricos: En personas con gastritis o úlceras, el ácido del limón puede irritar la mucosa estomacal.
Tomar agua con limón por las mañanas puede ser un hábito saludable si se hace con moderación y teniendo en cuenta las condiciones individuales de cada persona. Como siempre, consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevas rutinas es la mejor opción.